寒假來臨，孩子們打游戲、刷視頻、看電視的時(shí)間也隨之增多，假期便成了孩子近視發(fā)展的“分水嶺”。眼科專家特別提醒，家長(zhǎng)要培養(yǎng)孩子良好的護(hù)眼習(xí)慣，帶孩子定期檢查，做好近視防控。
1.每天兩小時(shí)戶外活動(dòng) 可以讓青少年近視發(fā)生率降低10%以上
根據(jù)愛爾眼視光研究所、中南大學(xué)愛爾眼科學(xué)院發(fā)布的《2021年全國(guó)兒童青少年在校與在家用眼行為及視覺環(huán)境報(bào)告》顯示，放假在家的用眼行為、用眼環(huán)境都遠(yuǎn)不如在校期間，因此，假期很容易成為近視高發(fā)期。
《報(bào)告》表明，青少年除周一平均近距離用眼時(shí)長(zhǎng)不超過4個(gè)小時(shí)以外，其他的都是大于4個(gè)小時(shí)；其中，周六是最長(zhǎng)的一天，超5個(gè)小時(shí)，用眼負(fù)荷較重。
科學(xué)研究表明，戶外活動(dòng)是近視眼的一個(gè)獨(dú)立性保護(hù)因素。每天兩小時(shí)、每周10小時(shí)以上的戶外活動(dòng)，可以讓青少年的近視發(fā)生率降低10%以上。但令人擔(dān)憂的數(shù)據(jù)是，學(xué)生周一至周日平均每天有效戶外暴露時(shí)長(zhǎng)均低于1小時(shí)，特別是周末，平均每天戶外有效暴露時(shí)長(zhǎng)竟比在學(xué)校時(shí)還少。
此外，閱讀環(huán)境光照也是影響近視發(fā)生發(fā)展的重要外部環(huán)境因素，《報(bào)告》顯示，學(xué)生晚上在家平均光照度僅達(dá)到最低要求（入眼光照125lux），對(duì)比其在學(xué)校能達(dá)到300lux以上平均光照度，仍需改進(jìn)提升。
從報(bào)告的數(shù)據(jù)可以看出，孩子在家的用眼行為和視覺環(huán)境不容樂觀，這也是為什么寒暑假及周末會(huì)成為孩子近視高危期的原因。
2.家長(zhǎng)是孩子近視防控“守門人”讀書寫字“三個(gè)一”、近視管理“四檢查”
“去年剛進(jìn)入暑假時(shí)，醫(yī)院門診人數(shù)就較平時(shí)多了很多，而且患者低齡化趨勢(shì)明顯。”李珊表示，在2023年暑期就診的這些近視患者中，其中8歲以前近視的孩子數(shù)量不斷增加，近視低齡化在不斷發(fā)展。而孩子近視，多數(shù)與家長(zhǎng)不注意培養(yǎng)孩子的用眼習(xí)慣、電子產(chǎn)品等導(dǎo)致近距離用眼有關(guān)。
以上多項(xiàng)數(shù)據(jù)顯示，孩子在家的用眼行為較學(xué)校更差，因此，家長(zhǎng)要當(dāng)好孩子近視防控的“守門人”。
良好的用眼習(xí)慣是防控近視的核心。第一：讀書寫字“三個(gè)一”，眼離書本一尺、胸離課桌一拳、手離筆尖一寸；第二：白天≥2小時(shí)戶外活動(dòng)；第三，“20-20-20”科學(xué)用眼，看屏幕或近距離用眼20分鐘要抬頭眺望6米外遠(yuǎn)處至少20秒鐘以上；第四：閱讀光照要合適，選擇光照強(qiáng)度大于300勒克斯(x)、無頻閃的光源，白天光線過亮宜用窗簾遮光、光線不足優(yōu)先使用房間頂燈、光線過暗同時(shí)使用頂燈+臺(tái)燈；第五：每天充足的睡眠和健康飲食，小學(xué)生10小時(shí)、初中生9小時(shí)、高中生8小時(shí)。
深圳愛爾眼科醫(yī)院徐進(jìn)教授表示，“除了讓孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣以外，家長(zhǎng)需特別關(guān)注近視管理，即四個(gè)檢查、一個(gè)建檔。
“還沒近視做預(yù)防，查遠(yuǎn)視儲(chǔ)備；剛發(fā)現(xiàn)近視做鑒別，查真假近視；已經(jīng)近視做控制，查成為高度近視的風(fēng)險(xiǎn)；高度近視做補(bǔ)救，查高度近視并發(fā)癥。建立屈光發(fā)育檔案，做最有效的近視預(yù)防。另外，家長(zhǎng)最好每三個(gè)月帶孩子前往專業(yè)眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查視力，每半年一次全面的眼視光檢查?！毙爝M(jìn)教授補(bǔ)充說道。
(記者 李榕)